暑假即将收尾 谨防“开学焦虑症”

斗牛士

“学生党”的暑假已接近尾声。记者在走访中发现，不少学生无法及时转换处于假期时的放松心态，导致出现了“开学焦虑”，虽然这不是生理疾病，但对学生心理依然产生了不少影响。

据浙江省立同德医院（浙江省精神卫生中心）主任医师、硕士生导师，浙江省精神卫生工作办公室副主任，北仑区心理卫生与睡眠医学中心特邀专家章健民介绍，“开学焦虑症”是指学生面对即将结束的假期，对无法有效适应新学期学习生活的担忧，出现情绪低落、心慌意乱、烦躁易怒、浑身乏力的状态。严重的还可能出现食欲不振、睡眠障碍、注意力不集中等情况。尤其是在自我要求高、学习成绩优秀、适应能力弱、不善社交的孩子身上易于出现。

“由于学生假期中缺乏足够的户外活动和社交活动，因此容易出现作息颠倒、过度使用网络、游戏成瘾等情况，导致亲子冲突和负面情绪明显增加。”对此，章健民建议，在开学前一周可以从以下三方面来缓解克服“开学焦虑症”。首先，调节生物钟。假期里，很多同学因为观看电视剧、玩网络游戏而熬夜，晚睡晚起，生物钟错乱，开学前必须调整，要按学校的作息时间安排饮食起居。其次，备齐学习用具。开学前，购置工具书、教辅资料等必要的学习用具，做好开学前的各项准备。最后，要学会转移注意力。多数学生假期以休息、娱乐为主，以学习为辅。此时，学生要接受家长的意见，调整好状态，把注意力转移到学习上来。