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怎样放松自己,应对压力?

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发表于 2015-3-24 08:54:59 | 只看该作者 回帖奖励 |倒序浏览 |阅读模式
我们知道,现代人总需要面对不同的压力,房贷、工作、生活的压力,是不是让你透不过气,其实只需要转变一下心情,化压力为动力,去享受生活,最重要的是热爱你身边的人,并从中找到乐趣,你会发现生活原来是这么美好,放松自己的方法告诉你。
步骤/方法
1放生可以使你放松
看到题目,不要觉得奇怪,去“放生”的确可以让你感觉到身心的放松,看到小动物们从你的手中被拯救出来,那种快乐不是用文字或者语言可以描述的,那是你的慈悲心展现出来的放松,无论你是否有宗教信仰,其实都不重要,重要的是你抱着一种善心,爱心,来生成你的快乐心。放生让我感受到前所未有的放松,而且很多喜欢放生的朋友,越放越快乐。具体操作也很简单,你只需要到市场上买一些生命力较强的鱼类(或其他),然后找个湖泊或者江河(或其他)来放生就可以了。在百度上搜索“怎样放生”,你也能找到很多相关的资料。
2助人为放松之本
刚开始的时候我不太认同这句话,但后来,我慢慢相信,帮助别人,而且用心帮助别人,的确是自己快乐的源泉,那是一种自我的满足感,是一种把他人视为亲人的大爱,如果你有大爱之心,快乐、放松必将源源不断,从简单的小事做起,去帮助别人,去感恩万物,你会快乐起来。
3要大胆去想象
通过想象一个所喜爱的地方,如大海、高山或自家的小院等放松大脑。把思绪集中在所想象东西的 “看、闻、听”上,并渐渐放松,由此达到精神放松。另外一种方法是想像自己在一个封闭的密室中,这里充满了你各种烦恼和压力,然后想像自己把烦恼和压力都留在密室中,自己轻松地从密室出去,享受大自然,紧紧地把密室锁起来。
4去调节呼吸
快速进行浅呼吸,为更好放松,慢慢吸气、屏气,然后呼气,每一阶段持续8拍。还可以平躺在地板上,面朝上,身体自然放松。紧闭吸气,最后放松,使腹部恢复原状。正常呼吸数分钟后,再重复这一过程。
5去运动、兴趣、旅游
  运动可以使人放松,简单的身体伸展对消除紧张非常有益,它可以使全身肌肉得到放松。另外,做你有兴趣的事情,譬如听听音乐,可以达到放松的目的,当然,短线的旅游也是不错的选择,如果你有足够的时间。
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